Özünəinam treninqi

Müddət: 6 saat

  1. Xüsusi metodika vasitəsilə özgüvən səviyyəsinin müəyyən olunması
  2. Passiv, aqressiv və assertiv insan davranışları ilə tanışlıq.

Assertivlik nədir?

  • “YOX” demə bacarığı,
  • Öz hisslərini tanıma və emosional stabilliyi qoruma,
  • Düşüncə və hissləri sərbəst şəkildə ifadə etmə bacarığı,
  • Mövqeyini və fikirlərini müdafiə etməyə qadir olmaq.

İstifadə olunacaq xüsusi texnikalar vasitəsilə, situasiyaları canlandırmaqla assertiv davranışın formalaşdırılmasına nail olunacaqdır.

  • “Özünənəzarətdə uğursuzluq” texnikası
  • “Ən yaxşı seçimlər” texnikası
  • “Yatan şir” texnikası
  • “Üç davranış forması” texnikası
  1. Hədəflərin müəyyən olunması:
  • Nə üçün uğurlu ola bilmirik?
  • Harada səhv edirik?
  • Hədəflərin müəyyən olunmasında “SMART” metodunun önəmi
  • Dəyərlərimizlə hədəflərimiz çatışırmı?
  • 7 istiqmət üzrə dəyərlərin müəyyən olunması
  1. Davranışlarımızı idarə edən düşüncə xətaları
  • Özümüzlə bağlı inancların yenidən nəzərdən keçirilməsi
  • ABC sxem
  • Təməl inanclarımız üzərində iş. İnancımızı dəstləkləyən sübutların axtarışı və təməl inancların sağlam inanclarla əvəz olunması
  • Güclü tərəflərimizi və zəifliklərimizi qəbullanma cəsarətini qazanma
  1. Qorxularla üzləşmə
  • Qorxular ierarxiyasının qurulması
  • Xüsusi texnikalar vasitəsilə qorxuların aradan qaldırılması

Online Qeydiyyat