Müddət: 4 saat
Keçirilmə Formatı: Slayd təqdimatı + Texnikalar izahlı material, Qeyd Dəftərçələri iştirakçılara təqdim edilir
- Stres nədir?
- Əsas əlamətləri nədən ibarətdir?
- Stresin mərhələlələri
- Həyatımızda və işlərimizdə stres özünü necə göstərir?
- Stresin yaşanması həyat keyfiyyətimizə və məhsuldarlığa necə təsir göstərir?
- Stresin idarə olunması metodları:
- 4 A texnikası
- ABC strategiyası
- Puma sindromu / Axmaq Puma sindromu
- Zamanın idarə olunması metodları:
- 5 metod və 2 xüsusi texnika
- Assertiv davranışın formalaşdırılması:
- Emosional stabilliyin qorunması,
- Düşüncə və hisslərin sərbəst şəkildə ifadə olunması,
- “Yox” demə bacarığı,
- Öz mövqeyini müdafiə etməyə qadir olmaq.
