Koqnitiv Davranış Terapiyası nədir?
Koqnitiv Davranış Terapiya düşüncələri, inancları və davranışları bir-birinə bağlamağa yönəlmiş psixoloji müalicə formasıdır.
Məsələn, mənfi düşüncə kiminsə özünü məhv edən hisslər və davranışlara sahib olmasına səbəb olur.
Bu, onların utancaq davranmalarına səbəb ola bilər və ya sosial vəziyyətlərdə özünə qapalı hiss edə bilər.
Koqnitiv Davranış Terapiyası bu düşüncələrə meydan oxuyur və insana sağlam idarəetmə strategiyaları təqdim edir.
Koqnitiv-davranışçı terapiya, həyatın müxtəlif aspektlərinə diqqət yetirən müxtəlif növləri olan geniş bir anlayışdır. Müalicə emosional və ya sosial problemlər kimi xüsusi problemləri həll etmək məqsədi daşıyır.
Koqnitiv Davranış Terapiyası vasitəsilə siz mənfi düşüncələri və davranışları öyrənə və daha sağlam düşüncə tərzi və vərdişləri mənimsəməyi öyrənə bilərsiniz.
Koqnitiv Davranış Terapiyası adətən məhdud sayda seanslarda baş verir. Sual-cavab formatından istifadə edərək, terapevtiniz sizə fərqli bir perspektiv qazanmağa kömək edir. Nəticədə stress, ağrı və çətin vəziyyətlərə daha yaxşı cavab verməyi öyrənirsiniz.
Koqnitiv Davranış Terapiyası tək və ya dərman və digər müalicələrlə birlikdə istifadə edilə bilər. Terapevtiniz həll etdiyiniz problemə əsasən müalicənizi fərdiləşdirəcək.
Koqnitiv davranışçı terapiya hansı pozğunluqları və şərtləri müalicə edir?
Koqnitiv-davranış terapiyası geniş spektrli psixi pozğunluqların və emosional problemlərin müalicəsi və idarə edilməsi üçün dəyərli vasitədir. Hər yaşda olan insanlar (uşaqlar da daxil olmaqla) Koqnitiv Davranış Terapiyası qəbul edə bilərlər.
Terapevtlər və psixoloqlar Koqnitiv Davranış Terapiyası bir çox pozuntu və vəziyyəti müalicə etmək üçün istifadə edirlər, o cümlədən:
Ruhi xəstəlik: Çox vaxt müxtəlif psixi pozğunluqları olan insanlar Koqnitiv Davranış Terapiyası yaxşı cavab verirlər. Depressiya, narahatlıq, fobiya, obsesif-kompulsiv pozğunluq və ya travma sonrası stress pozğunluğu (TSSP) olan insanlara kömək edə bilər. Dərmanlarla birləşdirildikdə, Koqnitiv Davranış Terapiyası bipolyar pozğunluq və şizofreniya müalicəsində də faydalıdır.
Yemək pozğunluqları: Koqnitiv Davranış Terapiyası bulimiya, anoreksiya və ya həddindən artıq yemək pozğunluğu olan insanlara kömək edə bilər.
Maddələrdən istifadə pozğunluqları: Maddə istifadəsi pozğunluğu olan insanlar ayıq həyata uyğunlaşmaq və onların sağalmasını dəstəkləmək üçün Koqnitiv Davranış Terapiyası istifadə edirlər.
Yuxu pozğunluqları: Yuxusuzluq Koqnitiv Davranış Terapiyası müalicə və ya idarə etməyə kömək edə biləcəyi ümumi yuxu pozğunluğudur.
Xroniki ağrı: Koqnitiv Davranış Terapiyası fibromiyalji və ya digər xroniki ağrı pozğunluğu olan insanlara ağrıları yeni bir şəkildə idarə etməyi öyrədə bilər. Yeni bir perspektiv fiziki narahatlığa necə reaksiya verdiyinizi dəyişməyə kömək edə bilər.
Gündəlik çətinliklər: Bilişsel davranış terapiyası həyatın çətinlikləri ilə mübarizə aparan hər kəsə fayda verə bilər. Kədər, boşanma, işdəki problemlər və ya münasibətlərdəki problemlər kimi məsələlərdə kömək istəyə bilərsiniz.
Prosedur təfərrüatları
Koqnitiv davranış terapiyası necə işləyir?
Terapevtiniz:
Problemi başa düşmək: Terapiyanın başlanğıcında siz qarşılaşdığınız problemləri, qeyd etdiyiniz simptomları və hər hansı narahatlığı müzakirə edəcəksiniz. Əgər sizə psixi xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, terapevtinizə məlumat verin. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, terapevtiniz sizə suallar verə bilər. Keçmişinizdə baş verən bir hadisəni, qorxu və ya fobiyalarınızı, narahatedici davranışlarınızı və ya düşüncə və hisslərinizi müzakirə edə bilərsiniz. Həyatınızdakı çətinliklərə necə cavab verdiyinizi başa düşmək üçün birlikdə cavablarınızı araşdıracaqsınız.
Problemli düşüncələri və davranışları tanımağa kömək edin: İnteraktiv sual-cavab sessiyaları vasitəsilə terapevtiniz sizi çətin vəziyyətlərə necə cavab verdiyinizə diqqət yetirməyə təşviq edəcək. Problemlərinizə kömək edə biləcək qeyri-sağlam duyğuları, inancları və ya davranışları müəyyən etmək üçün birlikdə işləyəcəksiniz. Terapevtiniz sizdən bu vəziyyətləri və onlara cavablarınızı qeyd etməyinizi xahiş edə bilər.
Düşüncələrinizi və davranışlarınızı tənzimləmək üçün sizinlə işləyin: Terapevtiniz mənfi emosiyalar, düşüncələr və vərdişləri dəyişməyin yollarını tapmağa kömək edəcək. Perspektivinizi dəyişdirə və müsbət düşüncə nümunələri və davranışları qəbul edə bilərsiniz. Sonra bu bacarıqları gələcək vəziyyətlərdə tətbiq edə bilərsiniz.
Koqnitiv Davranış Terapiyası müsbət və mənfi tərəfləri hansılardır?
Bilişsel-davranışçı terapiya insanlara öz emosiyaları, düşüncələri və davranışlarından daha çox xəbərdar olmağa kömək edir. Koqnitiv Davranış Terapiyası sonra insanların çoxu daha sağlam vərdişləri qəbul edir. Koqnitiv Davranış Terapiyası stresli vəziyyətləri aradan qaldıra bilməz, lakin siz onlara daha müsbət cavab verə və ümumilikdə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Vəziyyətinizdən asılı olaraq, terapiya zamanı bir az daha əsəbiləşə bilərsiniz. Terapevtiniz bu hissləri aradan qaldırmaqda sizə kömək edə bilər. Mənfi emosiyalara qalib gəlmək üçün yeni bacarıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Terapiya zamanı özünü narahat hiss etmək normaldır, çünki mənfi duyğuları, qorxuları və keçmiş təcrübələri araşdırmaq ağrılı ola bilər. Semptomlarınız pisləşirsə və ya narahatlıq və ya depressiyanı artırırsanız, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. İntihar düşüncələriniz varsa və ya özünüzə və ya başqalarına zərər vermək barədə düşünürsünüzsə, dərhal kömək alın Koqnitiv Davranış Terapiyası təkcə konkret aktual problemlərin həllinə yönəlməklə qalmır, həm də müraciət edənlərin bütün yaşamları müddətində öz problemlərini həll etməkdə kömək olacaq bir sıra vərdişlərə yiyələndirir.
KOQNİTİV Davranış Terapiyası aşağıda göstərilən və sıx müşahidə olunan psixi pozğunluqların müalicəsində təsirli olduğunu göstərmişdir:
• OBSESSİV KOMPULSIV POZUNTU
• PANİK ATAK
• TRAVMA SONRASI STRESS POZUNTUSU
• DEPRESSİYA
• AİLƏ VƏ CÜTLÜK PROBLEMLƏRİ
• ASILILIQLAR
• QİDALANMA POZUNTULARI
• SOSİAL FOBIYA
• SPESİFİK FOBİYALAR
• DAVRANIŞ POZUNTULARI
• ŞİZOFRENİYA
• BİPOLYAR POZUNTU
• YUXU POZUNTULARI
Psixoloq, İnklüziv Təhsilçi Jalə Mirsaab
